请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

众创系统,人脉网,嗨闻,直销网

快捷导航
查看: 212|回复: 0

伸展活动可帮助降血压!天天30分钟满身获益

[复制链接]

437

主题

442

帖子

9914

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
9914
发表于 2021-1-22 10:02:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
有氧活动,比如快步走、缓跑、跳广场舞有助于降血压,伸展活动能降压吗?
克日,减拿年夜一项头对头钻研发现,伸展活动也能降压,以致比快步走更有用。
不竭以去,快步走是经常利用的活动处圆。钻研者暗示,伸展活动不但是伸展肌肉,正在做伸展活动的时分,滋养肌肉的血管也正在伸展,假如低落了动脉管壁的僵硬度,有助于血压的低落。
钻研将40位均匀61岁的老年人随机分为两组:一组天天停止30分钟的满身伸展活动,每周停止5天;别的一组天天停止30分钟的快步走,每周停止5天。
一切酬报一般下值血压,年夜概为沉度下血压患者。尝试为期8周。
钻研显现,逐日停止伸展活动者,非论是座位、卧位血压还是24小时血压,均较步止者低落较着。不外步止组老人腰部脂肪削减了。
钻研者暗示,以快步走为活动方式的人可以继续沿袭老风尚,不外可减面伸展活动。固然,其他典范活动,诸如缓跑、骑车等活动皆有助于改良体重、血脂战血糖,只需本事久对峙的活动皆是好的活动。
别的,固然那项钻研中,满身伸展活动每次为30分钟,不外钻研者测度,对一些年夜肌肉群停止短一面功夫的推伸可以有一样获益。瑜伽便有助于降压。
别的伸展活动还有一个很首要的优势即是没有受场地、天气限制,很便当融进到一样平常生活中,比如沙收、天板皆可以。



指导教练:裕杰教练联络德律风: 18603947688
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

sitemap.txt|sitemap.xml|Archiver|手机版|小黑屋|众创系统 ( 闽ICP备16007646号-1 )

GMT+8, 2021-10-22 00:14 , Processed in 0.269022 second(s), 34 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表